Blog của Kris

Tôi thực sự không nhớ gì về Giáng sinh năm ngoái. Những ký ức về Lễ Tạ ơn cũng khó mà nhớ rõ. Tôi từng rất yêu thích các ngày lễ - niềm vui và sự thoải mái khi được ở bên những người thân yêu, cùng với một chút lấp lánh trong cuộc sống. Thật kỳ lạ là chấn thương lại thay đổi chúng ta như vậy. Nó khiến những ký ức tốt đẹp trở nên mờ nhạt khi sự tập trung của chúng ta chuyển sang mục tiêu chính: sống sót.

–

Câu chuyện của tôi có vẻ tương tự như nhiều câu chuyện khác mà tôi từng nghe, nhưng bộ não tôi không thể hiểu nổi rằng đó lại là tôi và cuộc sống của tôi. Trong khi cố gắng lý giải những gì đã xảy ra, tôi thường xuyên tự trách mình. Tôi khao khát thoát khỏi cơn ác mộng đến mức không bao giờ thực sự đối mặt với thực tại của mình.

Nỗi tuyệt vọng của tôi kéo dài nhiều tháng. Tất cả sự kiên cường và nỗ lực vượt qua khó khăn của tôi đều tan biến – và đó là điều mà tôi tưởng mình đã làm chủ được. Cuối cùng, tôi đã chạm đến giới hạn của bản thân. Tôi không còn giống chính mình, không còn hành động như trước nữa, thậm chí không còn khả năng tự chăm sóc bản thân. Tôi không thể đưa ra ngay cả những quyết định đơn giản nhất và khả năng tập trung rất kém. Tôi gần như có tất cả các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

Tôi không còn hoạt động bình thường được nữa. Và tôi cũng không còn che giấu điều đó tốt như trước nữa.

Tôi đến phòng khám bác sĩ trong một hoàn cảnh mà tôi thực sự tin là một phép màu. Giữa những tiếng nức nở của tôi, bà ấy đã lắng nghe và là người đầu tiên cho phép tôi không chỉ được cảm nhận mà còn được ưu tiên bản thân và việc chữa lành.

Cô ấy đưa ra một vài lựa chọn; tuy nhiên, chúng tôi đều biết tôi cần thời gian nghỉ việc để tập trung điều trị, nghỉ ngơi và để đầu óc hồi phục. Năng suất và thành công từng là động lực lớn trong cuộc sống của tôi, nhưng việc cho bản thân thời gian nghỉ việc để hồi phục là lựa chọn hiệu quả nhất mà tôi có thể thực hiện.

Tôi đã dành vài ngày tiếp theo để nghiên cứu và gọi điện cho tất cả các chương trình có sẵn. Tôi tuyệt vọng tìm kiếm sự giúp đỡ. Trong quá trình tìm kiếm, tôi đã tìm thấy Trung tâm Nguồn lực Hỗ trợ Nạn nhân Tấn công Tình dục Quận King (KCSARC). Tôi đã gọi đến Đường dây Hỗ trợ 24/7 và được nói chuyện với một giọng nói vô cùng dịu dàng, người đã thấu hiểu cảm xúc, câu chuyện và mong muốn được chữa lành của tôi. Cô ấy đã giúp tôi hoàn tất quy trình tiếp nhận, và không lâu sau đó, tôi đã được lên lịch cho cuộc hẹn đầu tiên tại KCSARC.

Tôi vẫn luôn nói với mọi người xung quanh rằng tôi nghĩ phải mất nhiều năm nữa mới có thể đạt được mức độ hồi phục như sau vài tháng điều trị.

Tôi sẽ mãi mãi biết ơn những con người và nguồn lực tại KCSARC. Họ đã nhìn thấy tôi, công nhận tôi, lắng nghe tôi và nhớ từng chi tiết nhỏ nhất về cuộc sống mà tôi đã chia sẻ. Họ thực sự quan tâm đến tôi và quá trình hồi phục của tôi theo cách mà tôi không hề biết – hoặc thậm chí không tin rằng mình xứng đáng nhận được vào thời điểm đó. Họ đã giúp tôi hiểu rằng không có điều gì đã xảy ra là lỗi của tôi và giúp tôi thay đổi cách suy nghĩ để rũ bỏ sự xấu hổ và tội lỗi thường đi kèm với loại chấn thương này.

Thông qua Liệu pháp Xử lý Nhận thức (CPT) và Liệu pháp Tiếp xúc tại KSCARC, tôi thậm chí đã được chữa lành khỏi những gánh nặng mà tôi đã mang từ nhiều năm trước. Tôi đã học cách thách thức các khuôn mẫu suy nghĩ và những cạm bẫy suy nghĩ của mình, điều này đã giúp ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và cũng đưa điểm số PTSD của tôi xuống mức dưới ngưỡng lâm sàng.

Tôi từng tự coi mình là người khiếm khuyết, đó là một trong những “điểm bế tắc” lớn nhất của tôi trong quá trình điều trị CPT. Chuyên gia trị liệu của tôi đã nhắc nhở tôi về nghệ thuật Kintsugi của Nhật Bản, một kỹ thuật sửa chữa đồ gốm vỡ bằng vàng. Nó không chỉ ghép các mảnh vỡ lại với nhau để tạo thành một tổng thể hoàn chỉnh, mà còn làm nổi bật những vết nứt một cách thực sự đẹp đẽ. Món đồ gốm trở nên đẹp hơn và có giá trị hơn với câu chuyện mà nó kể lại. Tôi nhận ra rằng việc nói “Tôi khiếm khuyết” đã phủ nhận tất cả những nỗ lực và sự trưởng thành mà tôi đã đạt được. Câu chuyện của tôi có thể khác xa so với những gì tôi mong đợi, nhưng nó vẫn mang vẻ đẹp của sức mạnh và cách tôi đã ghép những mảnh vỡ lại với nhau.

Mặc dù quá trình hồi phục mà tôi đang mô tả không có nghĩa là tôi không có những ngày khó khăn. Tôi vẫn đau buồn về cuộc sống trước khi bị tấn công, và tôi đau buồn về cô gái của năm ngoái, người luôn nghĩ đó là lỗi của mình. Tôi cho phép bản thân được đau buồn khi cần, đồng thời vẫn giữ lấy vẻ đẹp và sự tốt lành trong cuộc sống – ôm trọn cả nỗi đau và niềm vui.

Giờ đây khi mùa lễ hội lại đến, tôi nhớ lại kỳ nghỉ lễ năm ngoái. Đó là những ngày tối tăm và cô đơn khi tôi âm thầm chịu đựng sau vụ tấn công. Nếu bạn đang trải qua nỗi đau hay tổn thương sau một vụ tấn công trong mùa lễ hội này, tôi hiểu và cảm nhận được điều đó. Thật cô đơn khi phải buồn bã hoặc vật lộn với chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) trong khi những người xung quanh dường như rất hạnh phúc và đang ăn mừng. Bạn không hề đơn độc. Thật kỳ lạ khi nhận ra rằng cả thế giới của bạn đã ngừng lại, nhưng nó vẫn tiếp tục như vậy đối với mọi người khác.

Lời khuyên của tôi là hãy tìm kiếm những niềm vui nhỏ bé mỗi ngày, nhưng cũng hãy bắt đầu đầu tư vào việc chữa lành bản thân. Hãy cho phép mình ưu tiên chính mình, dù điều đó thể hiện như thế nào. Có lẽ đó chính là món quà bạn có thể tự tặng cho mình mùa Giáng sinh này.

Kỳ nghỉ lễ năm nay vẫn không giống như trước đây đối với tôi, và thực tế là không có gì trong cuộc sống của tôi còn như xưa sau cú sốc đó. Nhưng cũng giống như nghệ thuật Kintsugi, tôi đang hàn gắn những vết thương và viết lại câu chuyện của mình, đồng thời tô điểm thêm vẻ đẹp cho nó.

Đường dây hỗ trợ 24 giờ của KCSARC hoạt động 24/7 với đội ngũ luật sư được đào tạo sẵn sàng lắng nghe và cung cấp hỗ trợ và thông tin miễn phí, bảo mật để giúp bạn xác định các bước tiếp theo. Bất cứ khi nào bạn sẵn sàng, hãy gọi 1.888.998.6423.

Hành trình chữa lành và phục hồi của mỗi người sống sót đều độc đáo và riêng tư. Những suy nghĩ và trải nghiệm được chia sẻ bởi các thành viên Empowered Voices của chúng tôi là của riêng tác giả và có thể không phản ánh những trải nghiệm hoặc hành trình của mỗi người sống sót. Quan điểm được nêu ra không nhằm mục đích đại diện cho quan điểm của tổ chức KCSARC.