Kris的博客

我不太记得去年圣诞节的事了。感恩节的记忆也很难想起。我以前很喜欢过节——和亲人团聚带来的快乐和温馨，也让生活增添了一抹亮色。创伤会如此改变我们，真是不可思议。它让我们把注意力转移到主要目标上，美好的回忆也随之变得模糊。 生存.

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我的经历与我听过的许多其他人的故事相似，但我的大脑却无法接受这就是我，这就是我的生活。在努力理解究竟发生了什么的时候，我总是习惯性地责怪自己。我太想摆脱那场噩梦了，以至于从未真正面对现实。

我的绝望持续了数月。我所有的韧性和坚持不懈的精神都在消退——而我曾以为自己已经掌握了这种能力。我终于耗尽了所有力气。我不再像以前那样，举止也不再像以前那样，甚至无法照顾自己。我连最简单的决定都做不了，注意力也极差。我几乎出现了创伤后应激障碍（PTSD）的所有症状。

我当时精神状态很差，而且也掩饰不住了。

我跌跌撞撞地走进医生的办公室，我真心相信这简直是个奇迹。她听见了我的哭声，她是第一个允许我不仅要表达自己的感受，还要优先考虑自己和康复的人。

她提出了一些方案；然而，我们都知道我需要休假一段时间进行深度疗养，好好休息，让我的大脑跟上身体的节奏。过去，工作效率和成功是我人生中的重要驱动力，但给自己放假好好休养，却是我能做出的最明智的选择。

接下来的几天，我四处搜索，给所有能找到的机构打电话。我当时迫切地想要摆脱困境。在漫长的搜索过程中，我找到了金县性侵犯资源中心（KCSARC）。我拨打了他们的24小时服务热线，接电话的是一位声音非常温柔的工作人员，她理解我的感受、我的经历以及我渴望康复的愿望。她帮我完成了登记流程，不久之后，我就预约了在KCSARC的第一次面诊。

我一直跟身边的人说，我原本以为要花好几年才能恢复到治疗前几个月的水平，结果仅仅治疗了几个月就达到了现在的康复程度。

我将永远感激KCSARC的人们和他们提供的资源。他们看到了我，认可了我，倾听了我的心声，并且记住了我分享的生活中最细微的细节。他们真心实意地关心我和我的康复，这种关心是我当时所不知道的，甚至是我当时都不相信自己配得上的。他们帮助我明白，发生的一切都不是我的错，并帮助我重塑思维模式，摆脱通常伴随这类创伤而来的羞耻感和内疚感。

在KSCARC接受认知加工疗法（CPT）和暴露疗法后，我甚至治愈了多年来一直背负的沉重心理负担。我学会了如何挑战自己的思维模式和思维陷阱，这不仅帮助我改善了生活的方方面面，也使我的创伤后应激障碍（PTSD）评分降至亚临床水平。

我曾经觉得自己支离破碎，这曾是我接受认知处理疗法（CPT）时最大的“卡点”之一。我的治疗师让我想起了日本的金缮艺术，这是一种用金子修复破碎陶器的技艺。它不仅能将破碎的碎片重新拼合，创造出完整的作品，还能以一种真正独特的方式凸显裂痕之美。陶器因为承载着新的故事而变得更加美丽、更有价值。我意识到，说“我支离破碎”会抹杀我付出的所有努力和取得的所有进步。我的故事或许与我预想的截然不同，但它依然展现着我的力量之美，以及我如何将破碎的碎片重新拼凑起来。

尽管我所描述的是疗愈的过程，但这并不意味着我不会经历艰难的日子。我仍然会为遭受性侵之前的生活感到悲伤，也会为去年那个认为一切都是自己错的自己感到悲伤。我允许自己在需要的时候悲伤，同时也紧紧抓住生活中的美好和善良——同时拥抱痛苦和快乐。

又到了节假日，我不禁想起去年的假期。那段日子阴暗而孤独，我默默承受着袭击带来的痛苦。如果你在这个假期也正经历着袭击带来的创伤或悲痛，我理解你，也感同身受。当周围的人都沉浸在欢乐的节日气氛中时，独自承受悲伤或与创伤后应激障碍（PTSD）抗争的痛苦，确实会让人感到孤独。但你并不孤单。你会感到一种奇特的感受：你的世界仿佛静止了，而其他人的世界却依然运转。

我的建议是，每天寻找生活中的点滴快乐，同时也要开始为自己的疗愈投资。允许自己优先考虑自己，无论这意味着什么。或许，这就是你今年圣诞节可以送给自己的礼物。

今年的假期对我来说依然不同，事实上，经历过那样的创伤之后，我的生活已经面目全非。但就像金缮一样，我正在修复这些伤口，重塑我的故事，并为其增添一份新的美好。

KCSARC 的 24 小时资源热线全天候开放，训练有素的倡导者随时准备倾听您的诉求，并提供免费、保密的支持和信息，帮助您确定下一步行动。只要您准备好了，请拨打 1.888.998.6423。

每位幸存者的疗愈和康复之旅都是独特且个性化的。我们“赋能之声”成员分享的想法和经历仅代表作者个人，可能无法反映每位幸存者的经历或历程。文中表达的观点不代表 KCSARC 的组织观点。