Lista de reprodução de empoderamento do sobreviventeA cura vem de muitas formas e, para muitos de nós, a música tem sido uma poderosa fonte de força em tempos difíceis.
Para o Mês de Conscientização e Prevenção de Agressão Sexual de 2025, convidamos nossa comunidade KCSARC a compartilhar as músicas que os elevam, os enchem de esperança e força, ou que os apoiaram em sua jornada de cura como sobreviventes, sabendo que muitos de nossos apoiadores são sobreviventes. Ao compartilhar a música que nos fortaleceu, nosso objetivo era oferecer essa mesma força aos sobreviventes que podem precisar dela.
Para os sobreviventes, esperamos que, ao sintonizar esta playlist, vocês se lembrem de que há esperança, mesmo nos momentos mais sombrios. Esperamos que ela sirva como uma fonte de conforto e inspiração, um espaço onde vocês possam encontrar força em saber que outros estão trilhando esse caminho com vocês. E quem sabe? Ela pode simplesmente fazer vocês se levantarem e dançarem ao longo do caminho!
Dica da equipe do KCSARC: A melhor maneira de aproveitar esta playlist é ouvi-la enquanto você rola a página e ler as muitas mensagens de esperança que vieram com as músicas enviadas!
Por favor, forneça pelo menos um primeiro nome e endereço de e-mail caso tenhamos alguma dúvida sobre seu envio. Todos os envios de músicas serão revisados antes de serem adicionados à nossa playlist. Além do seu primeiro nome, não podemos publicar histórias contendo informações de identificação pessoal.
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Canção: Aí vem o sol
Artista: Os Beatles
Quando estou passando por momentos difíceis, essa música me traz esperança e me lembra que dias melhores virão.
–Cindy
Canção: Socorro, estou vivo
Artista: Métrica
Esta música encapsula perfeitamente ser vulnerável e forte ao mesmo tempo, enquanto também não tenho certeza se você vai se encaixar na “Sociedade” dessa forma. Tudo com uma batida forte e vocais femininos poderosos. Isso me lembra que estou viva e não sozinha.
– Lynne
Canção: Ensine seus filhos
Artista: Crosby, Stills, Nash e Young
Para mim, a música é sobre deixar o passado para trás e olhar para o futuro, o amor incondicional que você passa para seus filhos e o amor incondicional que você recebe deles. Ela faz parte da minha vida há mais de cinquenta anos.
–Lorna
Canção: Veja uma vitória
Artista: Adoração de Elevação
Quando estou passando por momentos difíceis, essa música me lembra que Deus está comigo e lutando por mim.
– Tramoia
Canção: Bom dia
Artista: Raízes de Fraldas
Não importa que tipo de dia eu esteja tendo, quando toco isso, não consigo deixar de sorrir. VOCÊ CONSEGUE.
– Emília
Canção: Corajoso
Artista: Sara Bareilles
Eu amo o quão encorajadora, esperançosa e solidária essa música é. Sempre que preciso de um incentivo, recorro a essa música.
“Talvez haja uma maneira de sair da gaiola onde você vive,
talvez um dia desses você possa deixar a luz entrar,
mostre-me o quão grande é a sua coragem.“
Canção: Mudanças
Artista: Alegria Oladokun
Tenho essa música na minha própria playlist de “respirações profundas”. É um lembrete gentil de que sentir grandes sentimentos sobre coisas difíceis é normal e ok. Também me lembra que sou resiliente e forte o suficiente para continuar.
– Ana
Canção: Passo a passo
Artista: Whitney Houston
Essa música é meu mantra e me ajudou a superar momentos difíceis. Ela também me faz querer levantar e dançar!
Canção: Não escrito
Artista: Natasha Bedingfield
Eu amo essa música porque ela é um lembrete de que você está no controle do seu próprio futuro e que há liberdade em viver corajosamente, ser você mesmo e falar a sua verdade. Não importa o que aconteceu no passado, amanhã pode ser um novo começo!
– Adriana
Canção: Ouvir
Artista: Beyoncé
Esta é uma música que ressoa com temas de empoderamento e autodescoberta. A letra poderosa expressa a luta de encontrar a própria voz em meio à adversidade e a importância de ser ouvido.
– Hani
Canção: Estou vivo
Artista: Michael Franti e Spearhead
Naqueles momentos em que as coisas estão difíceis, respire fundo, sinta os dedos dos pés na grama, sinta o vento no rosto, você está aqui, e merece estar aqui. Você está vivo.
– Emília
Canção: Guerreiro
Artista: Demi Lovato
VOCÊ É UM GUERREIRO.
Canção: Aguente firme por mais um dia
Artista: Wilson Phillips
Esta é a música que meu amigo e eu ouvíamos quando ambos tínhamos dias longos e difíceis. Quando você se sente exausto e com vontade de desistir, esta é a sua música. Mais um dia!!!! E o vídeo é hilariamente cafona dos anos 80 e me faz rir.
– Emília
Canção: Os Arautos de um Novo Mundo
Artista: Santigold
Essa música me faz lembrar que não precisamos tolerar as coisas do jeito que sempre foram e temos o poder de fazer as mudanças que queremos ver no mundo.
– Bete
Canção: Entre na fila
Artista: Cristina Aguilera
Trata-se de lembrar às meninas sua força e o valor de seus pensamentos e vozes.
Canção: Resolva isso
Artista: Jurassic 5 e Dave Matthews
Essa se tornou a música tema de uma viagem cross-country que eu estava fazendo com um amigo. Coisas simplesmente continuaram acontecendo na viagem e nós só tivemos que rir e tentar resolver. Não importa o quão difícil seja seu dia, NÃO PARE DE SONHAR.
– Emília
Canção: Onde os arco-íris nunca morrem
Artista: Os SteelDrivers
Sua voz simplesmente eleva minha alma e me ajuda a superar momentos desafiadores.
– Emília
Canção: Ondas
Artista: Neve Da Produto
A mensagem desta música (entregue em inglês e espanhol como os serviços KCSARC!) toca no trabalho duro de transformar sofrimento em prosperidade. Espero que lembre aos sobreviventes que eles têm uma onda de apoio por trás deles enquanto trabalham para dias melhores que virão.
– Nick
Canção: Rezando
Artista: Kesha
Esta música é um testamento da força que vem de suportar e superar traumas pessoais. Espero que esta música lhe dê poder para declarar sua força, afirmar seu valor próprio e dignidade, e lembrá-lo de que você não é definido pelo seu passado.
Canção: Você não viu a última de mim
Artista: Querido
Esta música transmite a mensagem de força interior e resiliência. É uma declaração de determinação e persistência. Não desista! Este não é o fim da sua história. Sua força vai perdurar!
Canção: Perdido, mas não sozinho
Artista: Michael Franti e Spearhead
Mesmo naqueles momentos em que você se sente perdido (e todos nós nos sentimos), você nunca está sozinho, mesmo quando parece. Você está conectado a tantas pessoas de maneiras que talvez não saiba. Quando você ouvir isso, saiba que estamos todos aqui com você.
– Emília
Canção: Um bom dia
Artista: Spawnbreezie
Essa música exala boas vibrações! Adoro a letra simples e positiva. Sempre que estou me sentindo para baixo, tento me imaginar navegando ou relaxando em um dia ensolarado. Ela espalha uma mensagem de esperança e otimismo. Lembro-me de que os dias ruins não duram para sempre!
Canção: Algum dia você irá
Artista: Michael McDonald
Esta música incorpora esperança, mas também é um reconhecimento de que pode levar tempo para encontrar um caminho a seguir. Nossa sociedade está focada em apenas superar o luto e a dor, principalmente porque outras pessoas se sentem desconfortáveis em lidar com essas emoções.
– Adriana
Canção: Você não está sozinho
Artista: Allison Russell e Brandi Carlile
Eu poderia jurar que essa música foi escrita especificamente para minha criança interior. Ela me lembra que minha conexão com outras pessoas e meu senso de admiração sobre o mundo natural é o que me sustenta.
– Pastor
Canção: Eu ficarei ao seu lado
Artista: Os Pretendentes
Porque todos nós precisamos de alguém em algum momento. NÓS TEMOS!
– Emília
Canção: Eu vou sobreviver
Artista: Glória Gaynor
O título meio que entrega, mas essa música é uma mensagem para alguém de que você está seguindo em frente no mundo, além do capítulo dessa pessoa na sua vida. É realmente poderosa e, pessoalmente, me dá confiança ouvi-la!
– Everett
Canção: Abra minha porta
Artista: Alice Phoebe Lou
Eu me senti como um estranho em meu próprio corpo por muitos anos após o trauma. Esta música me inspira a resgatar meu corpo e espírito, a estabelecer limites que protejam meu bem-estar e me lembrem de que mereço segurança e amor. Espero que possa ajudar outro sobrevivente também.
Canção: Imparável
Artista: Sia
Unstoppable inspira consciência, individualidade e empoderamento.
– Sara
Canção: Estômago
Artista: Leith Ross
Isso ressoa profundamente em mim e me faz sentir muito visto e validado em minha experiência.
Canção: Dia mais brilhante
Artista: Michael Franti e Spearhead
Estamos todos aqui por você e com você. Dias melhores virão.
– Emília
Canção: Icônico
Artista: CéuDxddy
Essa música me ajudou a me sentir sã quando o sistema judiciário me disse que meu caso não era suficiente, mas se outra pessoa se apresentasse e dissesse que isso aconteceu com ela também, então eles poderiam levar isso a sério.
– Molly
Canção: Continue
Arista: Fé e Liberdade
Essa música me deu força durante a pandemia de 2020, diagnóstico e tratamento de câncer. Agora, ela ajuda a lidar com TODAS as memórias de trauma (TEPT), incluindo agressão sexual como caloura em uma universidade em Utah em 1981, enquanto estava em uma bolsa de estudos.
– Dayna
Canção: Você é tão vaidoso
Artista: Carly Simão
É uma música muito poderosa sobre arrogância e me faz sentir como se estivesse retomando o poder das pessoas más da minha vida.
– Lírio
Canção: Não desista
Artista: Pedro Gabriel
Nos meus momentos mais sombrios, essa música me consola e me convence a continuar.
– Dennis
Canção: Epílogo de Improvisações em E09066
Artista: Kishi-Bashi (em português)
Não importa nossa origem ou nossas dificuldades, isso fala sobre a experiência humana de uma maneira única — é breve, mas aborda o que temos em comum e o que buscamos.
– Bretanha
Canção: Liberdade
Artista: Beyoncé
Sempre que preciso enfrentar algo desafiador, essa é a música que eu ouço.
– Andréa
Canção: Uma chamada de distância
Artista: Charlie Puth
Quero que minha filha saiba que não importa o que aconteça, não importa o quão longe estejamos um do outro, não importa o período, eu sempre estarei a uma chamada de distância. Eu serei sua supermãe sempre.
- Alegria
Canção: Cartão postal
Artista: O Órfão 40
Postcard reflete sobre os desafios de superar minhas próprias adversidades pessoais, a dificuldade de se encontrar em meio a uma turbulência emocional avassaladora, rejeitar as percepções e restrições dos outros e construir uma vida com propósito e significado.
– Ian
Canção: Corajoso
Artista: Sara Bareilles
Essa música me lembra que não importa o quão pequeno o mundo possa me fazer sentir, ou o quão mal eu tenha sido tratado, eu não preciso ficar preso no silêncio. As vozes são poderosas e eu não estou sozinho.
Canção: Super-Mulher
Artista: Chaves de Alicia
Quando tenho que cavar fundo e encontrar poder dentro de mim, essa música ajuda a elevar minha confiança em mim mesmo e a vestir aquele colete com um “s” no peito… e saber que posso lutar contra meus dragões de trauma e progredir no meu caminho de vida. Espero que ajude os outros.
– Diá
Canção: Glória
Artista: Michael Franti e Spearhead
Porque me lembra do meu impacto, do impacto dos outros e da esperança que posso aproveitar 🙂
Canção: Ela costumava ser minha
Artista: Sara Bareilles
“Até que finalmente a lembre de lutar só um pouco, para trazer de volta o fogo em seus olhos que se foi, mas costumava ser meu”
– Amy
Canção: Rezando
Artista: Kesha
Ela escreveu isso depois de se assumir e contar a todos que foi abusada. Isso foi ela retomando seu poder.
Canção: Mel Branco
Artista: Morfina
Essa música, e seu álbum, é o que eu toco de qualquer jeito. Elas são minhas músicas poderosas porque representam poder e emoção forte para mim – amor, poder, raiva e alegria.
– Lírio
