Playlist zur Stärkung von ÜberlebendenHeilung kann viele Formen annehmen und für viele von uns war Musik in schwierigen Zeiten eine starke Kraftquelle.
Zum Monat der Aufklärung und Prävention sexueller Übergriffe 2025 haben wir unsere KCSARC-Community eingeladen, Lieder zu teilen, die sie aufmuntern, ihnen Hoffnung und Kraft geben oder die sie auf ihrem Weg der Heilung als Überlebende unterstützt haben. Wir wissen, dass viele unserer Unterstützer selbst Opfer von Übergriffen sind. Indem wir die Musik teilen, die uns Kraft gegeben hat, wollten wir Überlebenden, die sie brauchen, dieselbe Kraft geben.
Wir hoffen, dass euch Überlebende beim Anhören dieser Playlist daran erinnert werden, dass es selbst in den dunkelsten Momenten Hoffnung gibt. Wir hoffen, dass sie euch Trost und Inspiration spendet und euch Kraft gibt, weil ihr wisst, dass andere diesen Weg mit euch gehen. Und wer weiß? Vielleicht bringt sie euch ja sogar zum Tanzen!
Klicken Sie hier, um zuzuhören!
Tipp vom KCSARC-Personal: Am besten genießen Sie diese Playlist, indem Sie sie anhören, während Sie durch diese Seite scrollen und die vielen Botschaften der Hoffnung lesen, die den Songeinsendungen beiliegen!
Bitte geben Sie mindestens Ihren Vornamen und Ihre E-Mail-Adresse an, falls wir Fragen zu Ihrem Beitrag haben. Alle eingereichten Songs werden überprüft, bevor sie zu unserer Playlist hinzugefügt werden. Abgesehen von Ihrem eigenen Vornamen können wir keine Geschichten veröffentlichen, die personenbezogene Daten enthalten.
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Lied: Hier kommt die Sonne
Künstler: Die Beatles
Wenn ich eine schwierige Zeit durchmache, gibt mir dieses Lied Hoffnung und erinnert mich daran, dass bessere Tage vor mir liegen.
– Cindy
Lied: Hilfe, ich lebe
Künstler: Metrisch
Dieses Lied verkörpert perfekt, wie man gleichzeitig verletzlich und stark ist, während man sich gleichzeitig unsicher ist, ob man so in die „Gesellschaft“ passt. Und das alles mit einem treibenden Beat und kraftvollem weiblichen Gesang. Es erinnert mich daran, dass ich lebe und nicht allein bin.
– Lynne
Lied: Lehren Sie Ihre Kinder
Künstler: Crosby, Stills, Nash und Young
Für mich handelt das Lied davon, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sich auf die Zukunft zu freuen, auf die bedingungslose Liebe, die man an seine Kinder weitergibt, und die bedingungslose Liebe, die man von ihnen bekommt. Es ist seit über fünfzig Jahren Teil meines Lebens.
– Lorna
Lied: Sehen Sie einen Sieg
Künstler: Anbetung der Erhebung
Wenn ich eine schwere Zeit durchmache, erinnert mich dieses Lied daran, dass Gott bei mir ist und für mich kämpft.
– Tramoya
Lied: Guten Tag
Künstler: Windelwurzeln
Es ist egal, was für einen Tag ich habe, wenn ich das spiele, muss ich einfach lächeln. DU SCHAFST DAS.
– Emily
Lied: Mutig
Künstler: Sara Bareilles
Ich liebe, wie ermutigend, hoffnungsvoll und unterstützend dieses Lied ist. Immer wenn ich einen Ansporn brauche, höre ich mir dieses Lied an.
“Vielleicht gibt es einen Weg aus dem Käfig, in dem du lebst,
vielleicht kannst du eines Tages das Licht hereinlassen,
zeig mir, wie groß dein Mut ist.“
Lied: Änderungen
Künstler: Joy Oladokun
Ich habe dieses Lied auf meiner eigenen „Deep Breaths“-Playlist. Es ist eine sanfte Erinnerung daran, dass es normal und in Ordnung ist, bei schwierigen Dingen große Gefühle zu haben. Es erinnert mich auch daran, dass ich widerstandsfähig und stark genug bin, um weiterzumachen.
– Hannah
Lied: Schritt für Schritt
Künstler: Whitney Houston
Dieses Lied ist mein Mantra und hat mir geholfen, schwierige Zeiten zu überstehen. Es macht mir auch Lust aufzustehen und zu tanzen!
Lied: Ungeschrieben
Künstler: Natasha Bedingfield
Ich liebe dieses Lied, weil es uns daran erinnert, dass wir die Kontrolle über unsere eigene Zukunft haben und dass es Freiheit bedeutet, mutig zu leben, man selbst zu sein und die Wahrheit zu sagen. Egal, was in der Vergangenheit passiert ist, morgen kann ein Neuanfang sein!
– Adriana
Lied: Hören
Künstler: Beyoncé
In diesem Song geht es um Themen wie Selbstermächtigung und Selbstfindung. Der kraftvolle Text drückt den Kampf aus, inmitten von Widrigkeiten seine Stimme zu finden, und wie wichtig es ist, gehört zu werden.
– Hani
Lied: Ich bin am Leben
Künstler: Michael Franti und Spearhead
In den Momenten, in denen es hart ist, atmen Sie tief durch, spüren Sie Ihre Zehen im Gras, spüren Sie den Wind auf Ihrem Gesicht. Sie sind hier und Sie haben es verdient, hier zu sein. Sie leben.
– Emily
Lied: Krieger
Künstler: Demi Lovato
DU BIST EIN KRIEGER.
Lied: Halte noch einen Tag durch
Künstler: Wilson Phillips
Das ist das Lied, das mein Freund und ich hörten, wenn wir beide lange, harte Tage hatten. Wenn Sie sich erschöpft fühlen und aufgeben wollen, ist das Ihr Lied. Noch ein Tag!!!! Und das Video ist urkomisch kitschig im 80er-Jahre-Stil und bringt mich zum Lachen.
– Emily
Lied: Wegbereiter einer neuen Welt
Künstler: Santigold
Dieses Lied erinnert mich daran, dass wir uns nicht mit den Dingen abfinden müssen, wie sie immer waren, und dass wir die Macht haben, die Veränderungen herbeizuführen, die wir in der Welt sehen möchten.
– Beth
Lied: In Linie gehen
Künstler: Christina Aguilera
Es geht darum, Mädchen an ihre Stärke und den Wert ihrer Gedanken und Stimmen zu erinnern.
Lied: Arbeite es aus
Künstler: Jurassic 5 und Dave Matthews
Dies wurde zum Titelsong eines Roadtrips quer durchs Land, den ich mit einem Freund machte. Auf der Fahrt passierte einfach immer wieder etwas und wir mussten einfach lachen und versuchen, es zu klären. Egal, wie hart Ihr Tag ist, HÖREN SIE NICHT AUF ZU TRÄUMEN.
– Emily
Lied: Wo Regenbögen niemals sterben
Künstler: Die SteelDrivers
Seine Stimme erhebt meine Seele und hilft mir, schwierige Momente zu überwinden.
– Emily
Lied: Wellen
Künstler: Snow Da Produkt
Die Botschaft dieses Liedes (auf Englisch und Spanisch vorgetragen wie die Gottesdienste von KCSARC!) berührt die harte Arbeit, Leid in Wohlstand zu verwandeln. Ich hoffe, es erinnert die Überlebenden daran, dass sie auf eine Welle der Unterstützung zählen können, während sie auf bessere Tage hinarbeiten.
– Nick
Lied: Beten
Künstler: Kesha
Dieses Lied ist ein Zeugnis der Stärke, die aus dem Durchstehen und Überwinden persönlicher Traumata erwächst. Ich hoffe, dieses Lied gibt Ihnen die Kraft, Ihre Stärke zu zeigen, Ihren Selbstwert und Ihre Würde zu bekräftigen und erinnert Sie daran, dass Sie nicht durch Ihre Vergangenheit definiert werden.
Lied: Das war noch nicht alles von mir
Künstler: Cher
Dieses Lied vermittelt die Botschaft innerer Stärke und Widerstandskraft. Es ist eine Erklärung der Entschlossenheit und Beständigkeit. Gib nicht auf! Dies ist nicht das Ende deiner Geschichte. Deine Stärke wird anhalten!
Lied: Verloren, aber nicht allein
Künstler: Michael Franti und Spearhead
Selbst in den Momenten, in denen Sie sich verloren fühlen (und das tun wir alle), sind Sie nie allein, auch wenn es sich so anfühlt. Sie sind mit so vielen Menschen auf eine Art und Weise verbunden, die Sie vielleicht nicht kennen. Wenn Sie sich das hier anhören, wissen Sie, dass wir alle hier bei Ihnen sind.
– Emily
Lied: Ein guter Tag
Künstler: Spawnbreezie
Dieses Lied strahlt gute Stimmung aus! Ich liebe den einfachen und positiven Text. Wenn ich mich schlecht fühle, versuche ich mir vorzustellen, wie ich an einem sonnigen Tag herumfahre oder chille. Es verbreitet eine Botschaft der Hoffnung und des Optimismus. Ich werde daran erinnert, dass die schlechten Tage nicht ewig dauern werden!
Lied: Eines Tages wirst du
Künstler: Michael McDonald
Dieses Lied verkörpert Hoffnung, ist aber auch ein Zeichen dafür, dass es Zeit braucht, einen Weg nach vorne zu finden. Unsere Gesellschaft konzentriert sich darauf, Trauer und Schmerz zu verarbeiten, vor allem, weil andere Menschen sich mit diesen Emotionen unwohl fühlen.
– Adrienne
Lied: Du bist nicht allein
Künstler: Allison Russell und Brandi Carlile
Ich könnte schwören, dass dieses Lied speziell für mein inneres Kind geschrieben wurde. Es erinnert mich daran, dass meine Verbundenheit mit anderen Menschen und mein Staunen über die Natur mich am Leben erhalten.
– Schäfer
Lied: Ich stehe dir zur Seite
Künstler: Die Pretender
Weil wir alle irgendwann einmal jemanden brauchen. WIR HABEN DICH!
– Emily
Lied: Ich werde überleben
Künstler: Gloria Gaynor
Der Titel verrät es schon, aber dieses Lied vermittelt jemandem, dass man nach seinem Lebensabschnitt weitergeht. Es ist wirklich kraftvoll und gibt mir persönlich Selbstvertrauen, es zu hören!
– Everett
Lied: Öffne meine Tür
Künstler: Alice Phoebe Lou
Nach einem Trauma fühlte ich mich viele Jahre lang wie eine Fremde in meinem eigenen Körper. Dieses Lied inspiriert mich, meinen Körper und Geist zurückzugewinnen, Grenzen zu setzen, die mein Wohlbefinden schützen, und erinnert mich daran, dass ich Sicherheit und Liebe verdiene. Ich hoffe, es kann auch einem anderen Überlebenden helfen.
Lied: Unaufhaltsam
Künstler: Sia
Unstoppable inspiriert Bewusstsein, Individualität und Selbstbestimmung.
– Sarah
Lied: Innereien
Künstler: Leith Ross
Es berührt mich einfach zutiefst und gibt mir das Gefühl, in meiner Erfahrung gesehen und bestätigt zu werden.
Lied: Hellerer Tag
Künstler: Michael Franti und Spearhead
Wir sind alle für Sie und bei Ihnen. Es werden bessere Tage kommen.
– Emily
Lied: Ikonisch
Künstler: SkyDxddy
Dieses Lied hat mir geholfen, mich vernünftig zu fühlen, als mir das Justizsystem sagte, mein Fall sei nicht ausreichend, aber wenn jemand anders vortreten und sagen würde, dass ihm das auch passiert sei, dann würden sie es vielleicht ernst nehmen.
– Molly
Lied: Weitermachen
Künstler: Glaube und Freiheit
Dieses Lied gab mir während der Pandemie 2020, der Krebsdiagnose und -behandlung Kraft. Jetzt hilft es mir, mit allen Erinnerungen an Traumata (PTBS) umzugehen, einschließlich sexueller Übergriffe als Erstsemesterstudentin an einer Universität in Utah im Jahr 1981, während ich ein Stipendium hatte.
– Dayna
Lied: Du bist so eitel
Künstler: Carly Simon
Es ist ein ziemlich kraftvolles Lied über Arroganz und das Lied gibt mir das Gefühl, als würde es den fiesen Menschen in meinem Leben die Macht zurücknehmen.
– Lilly
Lied: Gib nicht auf
Künstler: Peter Gabriel
In meinen dunkelsten Stunden tröstet mich dieses Lied und überzeugt mich, weiterzumachen.
– Dennis
Lied: Epilog aus Improvisationen auf E09066
Künstler: Kishi Bashi
Unabhängig von unserem Hintergrund oder unseren Problemen spricht dies die menschliche Erfahrung auf einzigartige Weise an – es ist kurz, berührt aber, was wir gemeinsam haben und wonach wir suchen.
– Brittny
Lied: Freiheit
Künstler: Beyonce
Immer wenn ich vor einer Herausforderung stehe, höre ich dieses Lied.
– Andrea
Lied: Nur einen Anruf entfernt
Künstler: Charlie Puth
Ich möchte, dass meine Tochter weiß, dass ich immer nur einen Anruf entfernt bin, egal was passiert, egal wie weit wir voneinander entfernt sind, egal in welcher Zeit. Ich werde immer ihre Supermama sein.
- Freude
Lied: Postkarte
Künstler: Das Waisenkind 40
„Postcard“ beschäftigt sich mit den Herausforderungen, die ich beim Überwinden meiner eigenen persönlichen Widrigkeiten hatte, mit der Schwierigkeit, inmitten überwältigender emotionaler Turbulenzen zurechtzukommen, die Wahrnehmungen und Zwänge anderer abzulehnen und ein Leben mit Sinn und Zweck aufzubauen.
– Ian
Lied: Mutig
Künstler: Sara Bareilles
Dieses Lied erinnert mich daran, dass ich nicht schweigen muss, egal wie klein ich mich in der Welt fühle oder wie schlecht ich behandelt wurde. Stimmen sind mächtig und ich bin nicht allein.
Lied: Superfrau
Künstler: Alicia Keys
Wenn ich tief graben und meine innere Kraft finden muss, hilft mir dieses Lied, mein Selbstvertrauen zu stärken und die Weste mit dem „S“ auf der Brust anzuziehen … und zu wissen, dass ich meine Traumadrachen bekämpfen und auf meinem Lebensweg vorankommen kann. Ich hoffe, es hilft anderen.
– Diya
Lied: Gloria
Künstler: Michael Franti & Spearhead
Weil es mich an meinen Einfluss, den Einfluss anderer und die Hoffnung erinnert, die ich nutzen kann 🙂
Lied: Sie war einmal mein
Künstler: Sara Bareilles
„Bis es sie schließlich daran erinnert, ein wenig zu kämpfen, um das Feuer in ihren Augen zurückzubringen, das verschwunden war, aber einmal mir gehörte.“
– Amy
Lied: Beten
Künstler: Kesha
Sie schrieb dies, nachdem sie sich geoutet und allen erzählt hatte, dass sie missbraucht worden war. Damit holte sie sich ihre Macht zurück.
Lied: Honigweiß
Künstler: Morphium
Diesen Song und das dazugehörige Album spiele ich in jeder Musikrichtung. Es sind meine Power-Songs, weil sie für mich Kraft und starke Emotionen repräsentieren – Liebe, Stärke, Wut und Freude.
– Lilly
