Playlist d'autonomisation des survivantsLa guérison se présente sous de nombreuses formes et, pour beaucoup d’entre nous, la musique a été une puissante source de force pendant les périodes difficiles.
À l'occasion du Mois de la sensibilisation et de la prévention des agressions sexuelles 2025, nous avons invité notre communauté KCSARC à partager les chansons qui les réconfortent, les remplissent d'espoir et de force, ou qui les ont soutenus dans leur cheminement de guérison, sachant que nombre de nos sympathisants sont eux-mêmes des survivants. En partageant la musique qui nous a donné du courage, notre objectif était d'offrir cette même force aux survivants qui pourraient en avoir besoin.
Aux survivants, nous espérons qu'en écoutant cette playlist, vous vous souviendrez qu'il y a de l'espoir, même dans les moments les plus sombres. Nous espérons qu'elle sera une source de réconfort et d'inspiration, un espace où vous pourrez trouver la force de savoir que d'autres cheminent avec vous. Et qui sait ? Cela pourrait bien vous donner envie de danser en chemin !
Conseil du personnel du KCSARC : La meilleure façon de profiter de cette playlist est de l’écouter pendant que vous parcourez cette page et de lire les nombreux messages d’espoir qui accompagnaient les soumissions de chansons !
Veuillez fournir au moins un prénom et une adresse e-mail au cas où nous aurions une question concernant votre soumission. Toutes les soumissions de chansons seront examinées avant d'être ajoutées à notre playlist. Au-delà de votre propre prénom, nous ne pouvons pas publier d'histoires contenant des informations personnelles identifiables.
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Chanson: Voici le soleil
Artiste: Les Beatles
Quand je traverse une période difficile, cette chanson m'apporte de l'espoir et me rappelle que des jours meilleurs nous attendent.
– Cindy
Chanson: Au secours, je suis en vie
Artiste: Métrique
Cette chanson résume parfaitement le fait d'être vulnérable et fort à la fois, tout en ne sachant pas si l'on va s'intégrer à la « société » de cette façon. Le tout avec un rythme entraînant et une voix féminine puissante. Cela me rappelle que je suis en vie et que je ne suis pas seule.
– Lynne
Chanson: Enseignez à vos enfants
Artiste: Crosby, Stills, Nash et Young
Pour moi, cette chanson parle de laisser le passé derrière soi et de se tourner vers l'avenir, de l'amour inconditionnel que l'on transmet à ses enfants et de l'amour inconditionnel que l'on reçoit d'eux. Elle fait partie de ma vie depuis plus de cinquante ans.
– Lorna
Chanson: Voir une victoire
Artiste: Culte de l'élévation
Lorsque je traverse une période difficile, cette chanson me rappelle que Dieu est avec moi et se bat pour moi.
– Tramoya
Chanson: Bonne journée
Artiste: Racines de couches
Peu importe le genre de journée que je passe, quand je joue à ce jeu, je ne peux m'empêcher de sourire. TU AS CE QU'IL FAUT.
– Emilie
Chanson: Courageux
Artiste: Sara Bareilles
J'adore à quel point cette chanson est encourageante, pleine d'espoir et de soutien. Chaque fois que j'ai besoin d'un coup de pouce, je me tourne vers cette chanson.
“Peut-être qu'il y a un moyen de sortir de la cage où tu vis,
peut-être qu'un de ces jours tu pourras laisser entrer la lumière,
Montre-moi à quel point tu es courageux.“
Chanson: Changements
Artiste: Joie Oladokun
J'ai cette chanson dans ma playlist « respirations profondes ». C'est un doux rappel que ressentir de grandes émotions face à des choses difficiles est normal et acceptable. Cela me rappelle également que je suis résiliente et suffisamment forte pour continuer.
– Hannah
Chanson: Pas à pas
Artiste: Whitney Houston
Cette chanson est mon mantra et m'a aidée à traverser les moments difficiles. Elle me donne aussi envie de me lever et de danser !
Chanson: Non écrit
Artiste: Natasha Bedingfield
J'adore cette chanson parce qu'elle me rappelle que nous sommes maîtres de notre avenir et qu'il est possible de vivre avec audace, d'être soi-même et de dire sa vérité. Peu importe ce qui s'est passé dans le passé, demain peut être un nouveau départ !
– Adriana
Chanson: Écouter
Artiste: Beyoncé
C'est une chanson qui résonne avec des thèmes d'autonomisation et de découverte de soi. Les paroles puissantes expriment la difficulté de trouver sa voix au milieu de l'adversité et l'importance d'être entendu.
– Hani
Chanson: Je suis en vie
Artiste: Michael Franti et Spearhead
Dans ces moments difficiles, respirez, sentez ces orteils dans l'herbe, sentez le vent sur votre visage, vous êtes là et vous méritez d'être là. Vous êtes en vie.
– Emilie
Chanson: Guerrier
Artiste: Demi Lovato
TU ES UN GUERRIER.
Chanson: Tiens bon un jour de plus
Artiste: Wilson Phillips
C'est la chanson que mon amie et moi écoutions quand nous avions tous les deux des journées longues et difficiles. Quand tu te sens épuisé et que tu as envie d'abandonner, c'est ta chanson. Un jour de plus !!!! Et la vidéo est hilarante et ringarde des années 80 et me fait rire.
– Emilie
Chanson: Les huissiers d'un nouveau monde
Artiste: Santigold
Cette chanson me rappelle que nous n’avons pas à supporter les choses comme elles ont toujours été et que nous avons le pouvoir de faire les changements que nous voulons voir dans le monde.
– Beth
Chanson: Se mettre en ligne
Artiste: Christina Aguilera
Il s’agit de rappeler aux filles leur force et la valeur de leurs pensées et de leurs voix.
Chanson: Résous-le
Artiste: Jurassic 5 et Dave Matthews
C'est devenu la chanson thème d'un voyage à travers le pays que je faisais avec un ami. Il se passait toujours des choses pendant le voyage et nous devions juste rire et essayer de trouver une solution. Peu importe la difficulté de votre journée, N'ARRÊTEZ PAS DE RÊVER.
– Emilie
Chanson: Là où les arcs-en-ciel ne meurent jamais
Artiste: Les SteelDrivers
Sa voix élève simplement mon âme et m’aide à surmonter les moments difficiles.
– Emilie
Chanson: Flots
Artiste: Produit de la neige
Le message de cette chanson (diffusée en anglais et en espagnol comme les services du KCSARC !) évoque le travail difficile qui consiste à transformer la souffrance en prospérité. J'espère qu'elle rappellera aux survivants qu'ils ont une vague de soutien derrière eux alors qu'ils œuvrent pour des jours meilleurs à venir.
– Nick
Chanson: Prier
Artiste: Kesha
Cette chanson témoigne de la force que l'on peut acquérir en surmontant un traumatisme personnel. J'espère que cette chanson vous permettra de revendiquer votre force, d'affirmer votre estime de soi et votre dignité, et de vous rappeler que vous n'êtes pas défini par votre passé.
Chanson: Tu n'as pas vu le dernier de moi
Artiste: Cher
Cette chanson transmet un message de force intérieure et de résilience. C'est une déclaration de détermination et de persévérance. N'abandonnez pas ! Ce n'est pas la fin de votre histoire. Votre force perdurera !
Chanson: Perdu mais pas seul
Artiste: Michael Franti et Spearhead
Même dans ces moments où vous vous sentez perdu (et nous le sommes tous), vous n'êtes jamais seul, même lorsque vous en avez l'impression. Vous êtes connecté à tant de personnes d'une manière que vous ne connaissez peut-être pas. Lorsque vous écoutez ceci, sachez que nous sommes tous là avec vous.
– Emilie
Chanson: Une bonne journée
Artiste: Brise-vent
Cette chanson dégage de bonnes ondes ! J'adore les paroles simples et positives. Chaque fois que je me sens déprimée, j'essaie de m'imaginer en train de me détendre ou de me balader par une journée ensoleillée. Elle transmet un message d'espoir et d'optimisme. Cela me rappelle que les mauvais jours ne dureront pas éternellement !
Chanson: Un jour tu le feras
Artiste: Michael McDonald
Cette chanson incarne l'espoir, mais reconnaît aussi qu'il faut parfois du temps pour trouver une issue. Notre société se concentre sur le deuil et la douleur, principalement parce que d'autres personnes sont mal à l'aise face à ces émotions.
– Adrienne
Chanson: Tu n'es pas seul
Artiste: Allison Russell et Brandi Carlile
Je jurerais que cette chanson a été écrite spécialement pour mon enfant intérieur. Elle me rappelle que mon lien avec les autres et mon émerveillement devant la nature sont ce qui me nourrit.
– Berger
Chanson: Je resterai à tes côtés
Artiste: Les prétendants
Parce que nous avons tous besoin de quelqu'un à un moment donné. NOUS SOMMES AYANTS DROIT À VOUS !
– Emilie
Chanson: Je survivrai
Artiste: Gloria Gaynor
Le titre est un peu révélateur, mais cette chanson est un message pour quelqu'un : on avance dans la vie, on a dépassé ce chapitre de sa vie. C'est vraiment puissant et, personnellement, ça me donne confiance de l'écouter !
– Everett
Chanson: Ouvre ma porte
Artiste: Alice Phoebe Lou
Je me suis sentie étrangère dans mon propre corps pendant de nombreuses années après un traumatisme. Cette chanson m'inspire à me réapproprier mon corps et mon esprit, à fixer des limites qui protègent mon bien-être et me rappelle que je mérite la sécurité et l'amour. J'espère qu'elle pourra aussi aider une autre personne ayant survécu.
Chanson: Inarrêtable
Artiste: Sia
Unstoppable inspire la conscience, l'individualité et l'autonomisation.
– Sarah
Chanson: Tripes
Artiste: Leith Ross
Cela résonne tellement profondément en moi et me fait me sentir tellement vu et validé dans mon expérience.
Chanson: Un jour plus lumineux
Artiste: Michael Franti et Spearhead
Nous sommes tous là pour vous et avec vous. Des jours meilleurs sont à venir.
– Emilie
Chanson: Iconique
Artiste: SkyDxddy
Cette chanson m'a aidé à me sentir sain d'esprit lorsque le système judiciaire m'a dit que mon cas n'était pas suffisant, mais si quelqu'un d'autre se présentait et disait que cela lui était arrivé aussi, il pourrait le prendre au sérieux.
– Molly
Chanson: Continue
Arist: Foi et liberté
Cette chanson m'a donné de la force pendant la pandémie de 2020, le diagnostic et le traitement du cancer. Aujourd'hui, elle m'aide à gérer tous les souvenirs de traumatismes (TSPT), notamment une agression sexuelle subie en première année d'université dans l'Utah en 1981, alors que j'étais en attente d'une bourse d'études.
– Dayna
Chanson: Tu es si vaniteux
Artiste: Carly Simon
C'est une chanson assez puissante sur l'arrogance et la chanson me donne l'impression qu'elle reprend le pouvoir des personnes méchantes dans ma vie.
– Lilly
Chanson: N'abandonnez pas
Artiste: Pierre Gabriel
Dans mes heures les plus sombres, cette chanson me console et me convainc de continuer.
– Denis
Chanson: Épilogue des Improvisations sur E09066
Artiste: Kishi Bashi
Peu importe notre origine ou nos difficultés, ce livre parle de l’expérience humaine d’une manière unique : il est bref mais touche à ce que nous avons en commun et à ce que nous recherchons.
– Bretagne
Chanson: Liberté
Artiste: Beyoncé
Chaque fois que je dois faire face à quelque chose de difficile, c'est cette chanson que j'écoute.
– Andréa
Chanson: Un appel suffit
Artiste: Charlie Puth
Je veux que ma fille sache que quoi qu'il arrive, quelle que soit la distance qui nous sépare, quelle que soit la période, je serai toujours à portée de main. Je serai toujours sa super maman.
- Joie
Chanson: Carte postale
Artiste: L'Orphelin 40
La carte postale reflète les défis que j'ai dû relever pour surmonter mes propres adversités personnelles, la difficulté de se retrouver au milieu d'une tourmente émotionnelle accablante, de rejeter les perceptions et les contraintes des autres et de construire une vie pleine de sens et de but.
– Ian
Chanson: Courageux
Artiste: Sara Bareilles
Cette chanson me rappelle que, même si le monde me fait me sentir insignifiant ou si j'ai été mal traité, je ne suis pas obligé de rester enfermé dans le silence. Les voix sont puissantes et je ne suis pas seul.
Chanson: Superwoman
Artiste: Alicia Keys
Quand je dois puiser au plus profond de moi-même et trouver la force, cette chanson m'aide à retrouver confiance en moi et à enfiler ce gilet avec un « S » sur ma poitrine… et à savoir que je peux combattre mes dragons traumatiques et progresser sur mon chemin de vie. J'espère qu'elle aidera d'autres personnes.
– Diya
Chanson: Gloria
Artiste: Michael Franti et Spearhead
Parce que cela me rappelle mon impact, l’impact des autres et l’espoir que je peux exploiter 🙂
Chanson: Elle était à moi
Artiste: Sara Bareilles
« Jusqu'à ce que cela lui rappelle enfin de se battre un peu, de raviver dans ses yeux le feu qui a disparu mais qui était le mien. »
– Amy
Chanson: Prier
Artiste: Kesha
Elle a écrit ceci après avoir révélé à tout le monde qu'elle avait été victime d'abus. C'était pour elle une façon de reprendre son pouvoir.
Chanson: Blanc miel
Artiste: Morphine
Cette chanson et son album sont ceux que j'écoute avec enthousiasme, peu importe où ils se trouvent. Ce sont mes chansons fortes, car elles représentent pour moi la puissance et les émotions fortes : l'amour, la force, la colère et la joie.
– Lilly
