Lista de reproducción para empoderar a los sobrevivientesLa curación se produce de muchas formas y, para muchos de nosotros, la música ha sido una poderosa fuente de fortaleza durante tiempos difíciles.
Para el Mes de Concientización y Prevención de la Agresión Sexual 2025, invitamos a nuestra comunidad de KCSARC a compartir las canciones que los animan, los llenan de esperanza y fuerza, o que los han apoyado en su proceso de sanación como sobrevivientes, sabiendo que muchos de quienes nos apoyan también son sobrevivientes. Al compartir la música que nos ha empoderado, nuestro objetivo fue brindar esa misma fuerza a los sobrevivientes que la necesiten.
Para los sobrevivientes, esperamos que al escuchar esta lista de reproducción, recuerden que hay esperanza, incluso en los momentos más difíciles. Esperamos que les sirva de consuelo e inspiración, un espacio donde puedan encontrar fuerza al saber que otros los acompañan en este camino. ¿Y quién sabe? ¡Quizás les anime a seguir adelante!
Consejo del personal de KCSARC: ¡La mejor manera de disfrutar esta lista de reproducción es escucharla mientras te desplazas por esta página y lees los muchos mensajes de esperanza que vinieron con las canciones enviadas!
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Canción: Aquí viene el sol
Artista: Los Beatles
Cuando estoy pasando por un momento difícil, esta canción me trae esperanza y me recuerda que vendrán días mejores.
–Cindy
Canción: Ayuda estoy viva
Artista: Métrico
Esta canción resume a la perfección lo que significa ser vulnerable y fuerte al mismo tiempo, pero también tener la sensación de no encajar en la “sociedad” de esta manera. Todo con un ritmo enérgico y una voz femenina potente. Me recuerda que estoy viva y no estoy sola.
– Lynne
Canción: Enseñe a sus hijos
Artista: Crosby, Stills, Nash y Young
Para mí, la canción habla de dejar atrás el pasado y mirar hacia el futuro, del amor incondicional que transmites a tus hijos y del amor incondicional que recibes de ellos. Ha sido parte de mi vida durante más de cincuenta años.
– Lorna
Canción: Ver una victoria
Artista: Culto de elevación
Cuando estoy pasando por un momento difícil, esta canción me recuerda que Dios está conmigo y luchando por mí.
– Tramoya
Canción: Buen día
Artista: Raíces de pañal
No importa qué tipo de día esté teniendo, cuando escucho esto, no puedo evitar sonreír. TÚ PUEDES CON ESTO.
– Emily
Canción: Corajudo
Artista: Sara Bareilles
Me encanta lo alentadora, esperanzadora y solidaria que es esta canción. Siempre que necesito un empujón, recurro a ella.
“Tal vez haya una manera de salir de la jaula en la que vives,
Tal vez un día de estos puedas dejar entrar la luz,
Muéstrame qué tan valiente es tu corazón.“
Canción: Cambios
Artista: Alegría Oladokun
Tengo esta canción en mi propia lista de reproducción de “respiraciones profundas”. Es un suave recordatorio de que es normal y aceptable sentir grandes sentimientos por cosas difíciles. También me recuerda que soy resiliente y lo suficientemente fuerte como para seguir adelante.
– Hannah
Canción: Paso a paso
Artista: Whitney Houston
Esta canción es mi mantra y me ha ayudado a superar los momentos difíciles. ¡También me da ganas de levantarme y bailar!
Canción: No escrito
Artista: Natasha Bedingfield
Me encanta esta canción porque nos recuerda que tenemos el control de nuestro propio futuro y que existe la libertad de vivir con valentía, ser nosotros mismos y decir nuestra verdad. No importa lo que haya sucedido en el pasado, ¡el mañana puede ser un nuevo comienzo!
– Adriana
Canción: Escuchar
Artista: Beyoncé
Esta es una canción que resuena con temas de empoderamiento y autodescubrimiento. La poderosa letra expresa la lucha por encontrar la propia voz en medio de la adversidad y la importancia de ser escuchado.
– Hani
Canción: Estoy vivo
Artista: Michael Franti y Spearhead
En esos momentos en que las cosas se ponen difíciles, respira, siente los dedos de los pies en la hierba, siente el viento en la cara. Estás aquí y mereces estar aquí. Estás vivo.
– Emily
Canción: Guerrero
Artista: Demi Lovato
ERES UN GUERRERO.
Canción: Espera un día más
Artista: Wilson Phillips
Esta es la canción que mi amiga y yo escuchábamos cuando teníamos días largos y difíciles. Cuando te sientes agotada y quieres rendirte, esta es tu canción. ¡Un día más! Y el video es hilarantemente cursi de los años 80 y me hace reír.
– Emily
Canción: Ujieres de un nuevo mundo
Artista: Santigold
Esta canción me hace recordar que no tenemos que aguantar las cosas como siempre han sido y que tenemos el poder de hacer los cambios que queremos ver en el mundo.
– Beth
Canción: Ponerse en fila
Artista: Cristina Aguilera
Se trata de recordar a las niñas su fuerza y el valor de sus pensamientos y voces.
Canción: Resuélvelo
Artista: Jurassic 5 y Dave Matthews
Esta canción se convirtió en el tema principal de un viaje por carretera a través del país que hice con un amigo. Durante el viaje, sucedieron cosas y solo tuvimos que reírnos e intentar resolverlas. No importa lo difícil que sea tu día, NO DEJES DE SOÑAR.
– Emily
Canción: Donde los arcoíris nunca mueren
Artista: Los SteelDrivers
Su voz simplemente eleva mi alma y me ayuda a superar los momentos difíciles.
– Emily
Canción: Ondas
Artista: Producto Snow Da
El mensaje de esta canción (que se transmite en inglés y español, como los servicios de KCSARC) habla del duro trabajo que supone transformar el sufrimiento en prosperidad. Espero que les recuerde a los sobrevivientes que cuentan con una ola de apoyo a medida que trabajan para que les lleguen días mejores.
– Mella
Canción: Orando
Artista: Kesha
Esta canción es un testimonio de la fortaleza que surge al soportar y superar un trauma personal. Espero que esta canción te ayude a declarar tu fortaleza, afirmar tu autoestima y dignidad, y te recuerde que tu pasado no te define.
Canción: No has visto lo último de mí
Artista: Querida
Esta canción transmite un mensaje de fortaleza interior y resiliencia. Es una declaración de determinación y perseverancia. ¡No te rindas! Este no es el final de tu historia. ¡Tu fuerza perdurará!
Canción: Perdido pero no solo
Artista: Michael Franti y Spearhead
Incluso en esos momentos en los que te sientes perdido (y todos nos sentimos así), nunca estás solo, incluso cuando lo sientes. Estás conectado con muchas personas de maneras que quizás no conozcas. Cuando escuches esto, sabrás que todos estamos aquí contigo.
– Emily
Canción: Un buen día
Artista: Engendro breezie
¡Esta canción transmite buenas vibraciones! Me encanta la letra simple y positiva. Siempre que me siento deprimida, trato de imaginarme navegando o relajándome en un día soleado. Transmite un mensaje de esperanza y optimismo. ¡Me recuerda que los días malos no durarán para siempre!
Canción: Algún día lo harás
Artista: Michael McDonald
Esta canción encarna la esperanza, pero también reconoce que encontrar el camino a seguir puede llevar tiempo. Nuestra sociedad se centra simplemente en superar el duelo y el dolor, principalmente porque a otras personas les incomoda lidiar con estas emociones.
– Adrienne
Canción: No estás solo
Artista: Allison Russell y Brandi Carlile
Podría jurar que esta canción fue escrita específicamente para mi niño interior. Me recuerda que mi conexión con los demás y mi capacidad de asombro ante el mundo natural son lo que me sostiene.
– Pastor
Canción: Estaré a tu lado
Artista: Los pretendientes
Porque todos necesitamos a alguien en algún momento. ¡TE TENEMOS!
– Emily
Canción: Sobreviviré
Artista: Gloria Gaynor
El título lo delata un poco, pero esta canción es un mensaje para alguien que está dejando atrás su etapa en la vida. Es realmente poderosa y, personalmente, me da confianza escucharla.
– Everett
Canción: Abre mi puerta
Artista: Alice Phoebe Lou
Me sentí como una extraña en mi propio cuerpo durante muchos años después del trauma. Esta canción me inspira a recuperar mi cuerpo y mi espíritu, a establecer límites que protejan mi bienestar y me recuerda que merezco seguridad y amor. Espero que también pueda ayudar a otra persona que haya sobrevivido.
Canción: Imparable
Artista: Sía
Unstoppable inspira conciencia, individualidad y empoderamiento.
– Sarah
Canción: Vísceras
Artista: Leith Ross
Simplemente resuena profundamente en mí y me hace sentir tan visto y validado dentro de mi experiencia.
Canción: Día más brillante
Artista: Michael Franti y Spearhead
Todos estamos aquí para ti y contigo. Vendrán días mejores.
– Emily
Canción: Icónico
Artista: SkyDxddy
Esta canción me ayudó a sentirme cuerdo cuando el sistema de justicia me dijo que mi caso no era suficiente, pero si alguien más se presentara y dijera que a ellos también les había sucedido, entonces podrían tomarlo en serio.
– Molly
Canción: Sigue adelante
Artista: Fe y libertad
Esta canción me dio fuerzas durante la pandemia de 2020, el diagnóstico y el tratamiento del cáncer. Ahora me ayuda a lidiar con todos los recuerdos traumáticos (TEPT), incluyendo la agresión sexual que sufrí cuando era estudiante de primer año en una universidad de Utah en 1981, mientras cursaba una beca.
– Dayna
Canción: Eres tan vanidoso
Artista: Carly Simon
Es una canción bastante poderosa sobre la arrogancia y me hace sentir como si estuviera recuperando el poder de las personas desagradables en mi vida.
– Lilly
Canción: No te rindas
Artista: Pedro Gabriel
En mis horas más oscuras esta canción me consuela y me convence a seguir adelante.
– Dennis
Canción: Epílogo de Improvisaciones en E09066
Artista: Kishi Bashi
Sin importar nuestros antecedentes o nuestras luchas, esto habla de la experiencia humana de una manera única: es breve pero toca lo que tenemos en común y lo que buscamos.
– Brittny
Canción: Libertad
Artista: Beyoncé
Siempre que necesito enfrentarme a algo desafiante, esta canción es la que escucho.
– Andrea
Canción: A una llamada de distancia
Artista: Charlie Puth
Quiero que mi hija sepa que pase lo que pase, no importa lo lejos que estemos, no importa la época, siempre estaré a una llamada de distancia. Siempre seré su supermamá.
- Alegría
Canción: Tarjeta postal
Artista: El huérfano 40
La postal reflexiona sobre los desafíos de superar mis propias adversidades personales, la dificultad de encontrarme a mí mismo en medio de una agitación emocional abrumadora, rechazar las percepciones y limitaciones de los demás y construir una vida con propósito y significado.
– Ian
Canción: Corajudo
Artista: Sara Bareilles
Esta canción me recuerda que, por muy insignificante que me haga sentir el mundo o lo mal que me hayan tratado, no tengo por qué quedarme atrapado en el silencio. Las voces son poderosas y no estoy solo.
Canción: Supermujer
Artista: Alicia Keys
Cuando necesito profundizar y encontrar poder en mi interior, esta canción me ayuda a aumentar mi confianza en mí misma y a ponerme ese chaleco con una "s" en el pecho... y a saber que puedo luchar contra mis dragones del trauma y progresar en mi camino vital. Espero que ayude a otros.
– Diya
Canción: Gloria
Artista: Michael Franti y Spearhead
Porque me recuerda mi impacto, el impacto de los demás y la esperanza que puedo aprovechar 🙂
Canción: Ella solía ser mía
Artista: Sara Bareilles
“Hasta que finalmente le recuerda que debe luchar un poco, para recuperar el fuego en sus ojos que se ha ido pero solía ser mío”
– Amy
Canción: Orando
Artista: Kesha
Escribió esto después de salir del clóset y contarles a todos que había sufrido abuso. Esta fue su forma de recuperar su poder.
Canción: Blanco miel
Artista: Morfina
Esta canción, y su álbum, es lo que escucho a todo volumen, sin importar la madera. Son mis canciones poderosas porque para mí representan poder y emociones intensas: amor, poder, ira y alegría.
– Lilly
